みんな元気ですか？
急に暑くもなってきて、ちょっとしんどいかもしれません。
そんなみなさんに、今週の連絡です。

まずは事務連絡。
来週に学校から新たな課題がでると思いますので、テニス部の課題はそれまで、新たな課題が出たら、テニス部の課題・記録はしなくて大丈夫です。
が！なわとび等で、環境によってできる範囲でしっかり体を動かしてね！

そして本題。
スクワットをするのもいいけれど、それではなかなか全身をつかうことができないので、みなさんよくご存知、体力テストでおなじみの……

『反復横跳び』もひとりで手軽にできていいですよ！

[やりかた]
★STEP１ 両足を大きく横に開いて、３本の印を描きます。
★STEP２ 家の前の地面が砂などではなく、印を描けないときは、水の入ったペットボトル等、背が高くて倒れないものを用意し、反復横跳びをする２mくらい前に、それを置くだけでも印になりますよ！
（車が通るところは危ないよ！）
★STEP３ タイマーやスマホのストップウォッチ機能などをつかって、30秒測ります！
★STEP４ 何セットか繰り返します。『１回目よりもよい回数ができたらクリア！！』など、目標を決めるといいかもね！

家族・きょうだいと一緒にやるのもいいね！

◇急に暑くなってきましたね。軽い運動であっても、必ず水分補給をきっちりしてね！
元気でいてくれたら嬉しいです！


以上、5/2更新でした！
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みんな、｢なわとび｣はできていますか？
なわとびは全身を使いやすく、また目標が決めやすい運動です。
なわとびがやりにくい環境の人は、やっぱりラジオ体操！
曲げるところを昨日よりしっかり曲げてみるとか、工夫すると、結構しんどいですよ！

ちなみに雑談ですが、ラジオ体操って、第三まであること、みんな知っていましたか？
https://youtu.be/JcVfrNO7x5g
一度チャレンジしてみては？？


また、｢職業・高校しらべ｣もできていますか？
かなりの量になったと思います。

課題が多く出ていると思いますので、もちろん学校の課題を最優先でやってくださいね。

休校中の運動など、困ったことがあれば、連絡してくださいね！

[動画１１]
｢よく練習はじめにやる“ショートラリー”―打ったらすぐ準備が、どれだけ大事かが分かります！！｣
https://youtu.be/3mgFANCDgDs

[動画１２]
力の“ON-OFF” 力を抜いて打つ、とは？
力を抜いて打つためには？
http://softtennis-in.net/2017/11/11/post-1244/